sila trening

ale najważniejsze ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , [...]

Ja jednak Ci radze ćwiczyć przez okres matury (sam to przeszłem i muszę powiedzieć że mi pomogło). Jak dużo czasu tracisz żeby iść na siłownie to ćwicz w domu (pompki , podciąganie się na drążku, grzbiet na krześle i ogólon sprawnościowe , ciężarki) To na pewno ci dużo da gdyż mózg też potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, więc jak zrobisz sobie [...]

no wiec tak, spodziewałem się ze zaśmiecę dział, ale pomyślałem też o innych, których nurtują podobne pytania, i w jednym poście znajda wszystko co ich interesuje przy redukcji, no jedynie poza artroskopią. Źródłem węglowodanów w posiłku przed i po treningowym jest/są kasze ryże, makaron pełnoziarnisty, a dlatego dodałem żeby nie pisać zbędnie [...]

pod sporty walki HS jest zdecydowanie lepszy niz GS , dynamika ,koncentracja ,sila . juz nie chodzi o presy z maxami , swing to podstawa , TGU . warto to wlaczyc w trening Myślę, że autor już nie potrzebuje odpowiedzi zwłaszcza, że założył wątek 3 lata temu. Temat zamykam

http://www.youtube.com/watch?v=mgWeWwbP6C0 trening Fedora z Mousasim. Niektórzy mówili, że Mousasi mógłby być dobrym przeciwnikiem dla niego, ale on jest za mały narazie, póki co nie ta siła...

Ostatnio robiłem cykl na kreatynie przyłożyłem sie do jedzenia w miare , trening było to fbw. Waga skoczyła o około 3kg , siła ładnie poszła do przodu , łapa około 1,5cm , ale jak odstawiłem krete i zorbiłem tygodniową regeneracje to juz z łapy wszystko spadło i mam moje ukochane 34cm :* :* ! Ale najlepsze jest to ze optycznie wydaje mi sie ze [...]

moze troche sprostowania nigdy nie trenowalem na rzezbie,zawsze mnie rajcowala wielka sila i masa.dlatego do wyglada nie przywiazywalem wagi.trenuje od 5lat w tym czasie mialem dwuletnia przerwe,trening znowilem okolo 11miesieczy temu. narazie to tyle cdn!!!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Kamyk aka Wilq Daj sobie na looz z treningiem na siłe, ważysz około 55kg, dopiero zaczynasz ćwiczyć. Trenuj normalnie na mase, a nie świrujesz. Siła przyjdzie z masą.... Wytrwałość to potęgi klucz. Pozatym trening do dupy :) Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-04 18:26:15

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: Masa + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto+mezo(25%) 13. STAN ZDROWIA: [...]

od poczatku sierpnia jem tak jak napisalem i zeszlo ze mnie 3-4 kg slabne przez ograniczenie zarcia jest coraz gorzej zastanawiam sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia, trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje [...]

[...] 0,02g na kg przez np. rok ,ja zaczelm tak ja brac jakies 3-4 miech i naprawde powalily mnie efekty ,super poma(to akurat do niczego nie potrzeben,nie liczac psychy) ,super sila,regenracjia i kurcze zrobilem prawie 10kg masy (oczywisice nie mowie ze to tylko zasluga kretki,dieta,inne suple,regeneracjia i trening) Zmieniony przez - qazar w dniu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]

[...] 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo ten mam byc 1 8. TRENING: 4-5 razy w tygodnie 9. CEL CYKLU: masa +sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

hehehehe co to za trening ja sie nie dziwie ze ci siła spada ,po tylu seriach to mi by rece z bólu opadały:)

18 dzień. Odczucia pozytywne waga kilogram do przodu, siła powoli idzie do przodu, w niektórych cwiczeniach mocniej w innych słabiej ale progres jest.Wygoda - 4 kapsy i z bani. Niestety mam taki młyun w robocie ze dzisiaj np. mialem isc na trening a wrócilem przed chwilą z pracy - czyli głodny, zmęczony itp. W takich warunkach nie powinno sie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka latek 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle, 1 - hbomb4, 2 - m drol + epi 3 [...]

Na razie moja dieta wygląda tak: 8:30 3gramy mono z sokiem winogoronowym. 9:00 śniadanie - kromka czarnego chleba z margaraną, cienki plasterek żółtego sera i kiełbaska sojowo lub plasterek wędzonego tofu, z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej [...]